Giảm cân an toàn bằng chuối là phương pháp đang được ưa chuộng tại Nhật Bản và một số nước châu Á. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn hoài nghi về hiệu quả mà nó mang lại, có thực sự hiệu quả không? Cùng tìm câu trả lời bọc răng sứ có lâu không qua bài viết sau đây nhé.
Công dụng của chuối trong giảm cân
Chuối giúp đẩy nhanh quá tình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu hóa tốt hơn và loại bỏ các độc tố. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do vậy làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể và hạn chế được sự tích tụ mỡ thừa.
 |
| Chuối có tác dụng giảm cân hiệu quả* |
Chuối là hoa qua phổ biến ở vùng nhiệt đới, hàm lượng đạm cao gấp 5 lần táo, chất carbohydrat cao gấp 2 lần, phopho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, khoang chất và các sinh tố khác cũng nhiều gấp đôi các loại quả khác. Chuối có nhiều tác dụng đối với làn da như giúp da mịn. trắng sáng, kéo dài tuổi thọ và là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng đối với sức khỏe.
Để biết giảm cân an toàn bằng chuối có thực sự hiệu quả thì phải phụ thuộc vào cách ăn và ăn bao nhiêu của bạn. Nếu chỉ ăn vài quả một ngày và không ăn gì nữa thì sẽ có tác dụng. Nhưng nếu ăn quá nhiều kết hợp với những bữa ăn hàng ngày sẽ có tác dụng ngược lại, tăng cân.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chuối còn có tác dụng giảm cân vòng bụng tự nhiên và hiệu quả. Chuối chứa chất xơ nên sẽ nuôi vi khuẩn đường ruột tốt, cũng cấp kali để tăng khả năng giữu nước. Nếu ăn chuối trước bữa ăn sẽ cải thiện được đáng kể vòng eo trong 1 tháng.
Một quả chuối chứa khoảng 105 calo, 26 gram carbohydrat, 3g chất xơ và 14g đường tự nhiên. Vì chuối có hàm lượng nhiều hơn các loại quả khác nên tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1-5 quả/ngày, cân nặng của bạn sẽ được thay đổi đáng kể.
Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả nhất
Bữa sáng: ăn 2 quả chuối và 1 ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn, giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường xuyên.
Bữa chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối, không ăn bất cứ gì thêm.
Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn tối, giảm 30% khẩu phần ăn thường ngày và tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả hơn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Để giảm cân an toàn bằng chuối, hãy chú ý thời gian ăn và lưạ chọn thực phẩm thích hợp với chế độ ăn giảm cân. Bổ sung nhiều rau quả xanh, hạn chế ăn vặt và các đồ ăn chiên, xào, nhiều chất béo.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng, khi ăn chuối có thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, việc cung cấp quá nhiều chuối trong ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình giảm cân cũng không có hiệu quả cao.
Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ và uống thêm 1 ly nước ấm sau đó. Nên ăn trước các bữa ăn chính 15 phút để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
 |
| Ăn chuối đúng cách |
Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng/ngày để giúp cơ thể duy trì được sức khỏe tốt nhất. Không nên ăn chuối bỏ tủ lạnh bởi vì rất dễ gây ra các bệnh về đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.
Người có accia dạ dày nhiều, đau ruột, tiêu hóa không tốt thì hạn chế ăn chuối.
Hi vọng những gì chúng tôi chia sẻ về giảm cân an toàn bằng chuối ở trên đã mang đến cho bạn kiến thức giảm cân hiệu quả.
TG: Ngavvt
