Chế độ ăn uống với những thực phẩm lành mạnh là cách tốt nhất để tăng cường đề kháng và năng lượng. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn tăng sức đề kháng và năng lượng.
*** Thông tin nên biết về nha khoa: viêm lợi trùm uống thuốc gì
*** Thông tin nên biết về nha khoa: viêm lợi trùm uống thuốc gì
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại những yếu tố có hại cho sức khỏe cơ thể như: vi khuẩn, vi trùng… Một người có sức đề kháng yếu cũng đồng nghĩa rằng bệnh tật có cơ hội phát triển thuận lợi. Và ngược lại, nếu bạn có sức đề kháng tốt thì cơ thể khỏe mạnh hơn. Sức đề kháng là gì?
Tăng cường đề kháng bằng thực phẩm với những loại trái cây, rau củ thường gặp sau đây:
Trái cây giống cam quýt
Những loại trái cây thuộc họ cam quýt thường chứa nguồn vitamin C dồi dào. Đây chính là dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho cơ thể bằng cách tăng sản xuất bạch cầu. Đồng thời, chúng cũng là yếu tố có khả năng chống oxy hóa, chống viêm nhiễm, chống vi khuẩn, giúp cơ thể nâng cao khả năng mắc những bệnh thông thường như cảm cúm, trồng răng implant giá bao nhiêu…
Đu đủ
Trong thành phần của đu đủ cũng chứa rất nhiều vitamin C, papain (một loại enzyme tiêu hóa) có khả năng chống viêm hiệu quả. Đồng thời, đu đủ cũng rất dồi dào kali, folate, vitamin A và B cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.
Lựu
Thực phẩm này có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho sức khỏe cơ thể nên góp phần làm giảm nguy cơ mắc những bệnh thường gặp như: bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…
Nghệ
Trong củ nghệ chứa nhiều hoạt chất curcumin có khả năng tăng sức đề kháng, chứa các bệnh đau dạ dày…Bạn có thể khéo léo thêm bột nghệ hoặc nghệ tươi vào các món ăn hoặc pha chung với mật ong để dễ ăn uống hơn.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng khả năng chống lại các bệnh viêm nhiễm hiệu quả. Chất catechin có trong thực phẩm này giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn.
Tỏi
Trong thành phần của loại gia vị quen thuộc này chứa nhiều vitamin A và C, chúng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.
Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu vitamin E và axit béo omega-3 cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Chúng giúp xương chắc khỏe, nuôi dưỡng não và cải thiện sức khỏe tim.
Đậu
Đậu chứa nhiều sắt, chất xơ, carbohydrate, protein và chất khoáng. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất và làm tăng năng lượng trong cơ thể.
Gạo nâu
Gạo nâu rất giàu chất xơ và vitamin B tổng hợp. Nó giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng vì chứa ít tinh bột. Gạo nâu mang đến cảm giác no và tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài.
Chuối
Trái cây rất quen thuộc và có giá rẻ tại đất nước chúng ta – chuối là thực phẩm giàu vitamin B6, kali, mangan…là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, cung cấp năng lượng rất hiệu quả.
Với những cách tăng cường đề kháng bằng thực phẩm quen thuộc nêu trên sẽ giúp bạn có cách bảo vệ và nâng cao sức khỏe hiệu quả cho mình và những người thân yêu.
Bài viết được trích nguồn từ: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: (+84 8) 66820246
Ngavvt
